1、早餐:咖啡、苹果,午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤,晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。2、早餐:麦片粥(一小碗)、橙子,午餐:煮鸡蛋一个、烧海...
星期一:早餐:豆浆或者牛奶一碗(尽量不加糖)+2片全麦面包+一个水煮蛋(或者五谷膳食)10点左右可以吃个苹果补充能量午餐:蔬菜2份(尽量不要吃有根茎的)+鸡胸肉...
周一:早餐:燕麦片半杯,牛奶1杯,新鲜水果1个(如苹果、橙子等)午餐:烤鸡胸肉150克,蔬菜沙拉(以生菜、小黄瓜、西红柿为主)晚餐:清蒸鱼150克,炒西兰花150...
1、第一天减肥餐早餐:山药燕麦粥一碗,一个鸡蛋,萝卜干。2、第二天减肥餐早餐:牛奶一杯,面包几片,苹果一个。3、第三天减肥餐早餐:五谷豆浆一杯,蛋糕一小块...
1. 早餐要吃好,可以选择一杯咖啡搭配一个苹果,既提神又营养。2. 午餐要丰富,一小碗米饭搭配炒土豆青椒丝和生黄瓜一根,以及紫菜汤,能满足上午的能量需求。3...
以下是我为你准备的一周七天一日三餐的减肥餐食谱,希望对你有所帮助。周一:早餐:燕麦片、低脂牛奶、一个水煮蛋、一份水果(如苹果、香蕉)午餐:烤鸡胸肉、蔬菜...
以下是一份减肥餐食谱,供您参考: 早餐: 燕麦片:1/2杯,加入一些脱脂牛奶或豆浆,配以一个水果(如苹果或香蕉)。 全麦面包:1片,搭配低脂火腿或鸡蛋。 煮鸡蛋:1个,搭配一些蔬菜(如西红柿...
- 晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)周日:- 早餐:绿茶、苹果 - 午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 - 晚餐:绿豆粥、蒜泥拌海带丝...
减肥食谱一日三餐安排表2 早餐 1. 水煮蛋一个,一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水)。 2. 一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。 3. 馒头一个,芹菜...
减肥早午晚三餐推荐 1、早餐 高钙脱脂牛奶1杯,65克淡馒头1个,香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素C,润肠通便,阻...
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